【オススメの方法】気分が落ち込んだときの対処法5選

悩み

こんにちは!じゅっちゃんです(^▽^)/

最近は家の中にいることが多くなって、少し憂鬱な気分になったり、過去のことを思い出したり、未来のことを考えて気持ちが落ち込んでしまうときはありませんか?

私はあります!!
というか、人間だれしも一度は落ち込むものではないのでしょうか?

しかし、落ち込んでいると一緒にいる人に心配をかけてしまったり、しなくてはいかないことがあっても、集中できなかったりといいことがありません。

なので、今回は落ち込んでしまったときの対処法を紹介したいと思います。

落ち込んだ時の対処法

もし、自分が落ち込んでいる理由が分かって、それを解消できるならそれに越したことはありません。

しかし、わからない、もしくはどうしても気力がわかない…などという状態になっている人はこれから紹介する方法を試してみてください!

とにかく笑う

笑うことが体にいいというのは聞いたことがあると思います。
そう、落ち込んでいるときほど笑ったほうがいいのです

そんな笑えって言われても、笑えない状況や気分だから落ち込んでいるのに…と思うかもしれません。

それは、承知しているつもりです。
ですが、いえ、だからこそ笑うのです。

笑い方はなんでもいいんです、嘘笑い、愛想笑いでもいいんです

本当に笑っているかどうかは、脳は判断できず笑っているということのみ認識するのです。
そうすると、笑う効果として少し楽しい気持ちになってきます。

あとは、今色んな芸人さんもYouTubeをされているので、漫才を見て笑うのもいいかもしれませんね!

ちなみに私はこれをよくやります。

好きな音楽を大きめの音量で聴く

好きな音楽って色々ありますが、落ち込んでいるときは元気が出るような音楽をいつもより大きめの音量で聴くのもおススメです。

くれぐれも、近所迷惑には注意してくださいね。(笑)

音楽って色んな効果をくれるんです

疲れたときには癒し、落ち込んでいるときは元気にしてくれたり、楽しい雰囲気をもっと楽しくしてくれたり…etc

今は軽度の認知症治療にも役立っているそうです。
すごいですよね!

ちなみに、私はヒプノシスマイクを聴くと、とし、やったるぞ!!という気持ちになるので高確率で聴いています。

俺がナンバーワン!!

好きな人の動画や画像を見る

好きな人は、身近にいる好意を寄せている人でも、恋人でも、芸能人でも誰でもいいです。

まずオタクはこの方法に一番共感してくれると思います。

疲れたときに、推しの画像を見たり、動画を見たりすると、元気が出て明日も頑張ろうって思わせられるのです

しかし、これを体感できるのはオタクだけではないです。
想いを寄せている人の写真を眺めたり、恋人の動画を見たりするのもいい効果があるといわれています。

それで、相手のことがさらに好きになれたら、関係性もよくなって、さらにプラスですしね。

軽く体を動かす

ハードに体を動かすのはダルイと感じるかもしれませんが、家の近くを散歩するだけなら、負担にならないですよね。

外の空気を吸って、軽く体を動かすと清々しい気持ちになれます。
さらに、日光に当たると、ビタミンDを体内で作成するので、免疫もアップされます。

数分散歩しただけでも気分がリフレッシュされ、知らなかったお店を発見したり、新たなアイディアが浮かぶこともあるので、色んな楽しみをはっけんすることもできます。

さらに、汗かくと老廃物も排出されて体にもいいことがあります。

美味しいものを食べる

今世の中には簡単に調理ができるのに美味しいものがたくさんあります。
なので、パパっとできる美味しいものを食べたり、甘いものを食べたりするだけでも、満たされた気持ちになれます

また、少し凝った料理をつくることで、いい刺激になって、気分転換になったり、
料理自体にハマるかもしれません。
そのあとは美味しいものを食べられますしね。

食欲は人間の三大欲求の一つです。
それが満たされるということは、いい影響が出ないわけないです。

暴飲暴食は良くないですが、美味しいものを食べると幸せな気持ちになれますし、
エネルギーにに変わってくれるので心身ともにいい効果があります

まとめ

いかがだったでしょうか?
今回色々な方法を紹介させていただきました。

しかし、十人十色その人、その人にあった、モチベーションのあげ方や、気分の回復の仕方があると思います。

もし、今回あげた方法でピッタリ合うものがあればそれを実践してもらえたらいいのですが、もし、無い場合は色々試してみて自分に合ったものを探してみてください。

ちなみに、私はこの前叶姉妹のブログを見ていたら、色んな規模がぶっ飛びすぎていて、なんか私が落ち込んでいることなんてちっぽけなことだな…と思って励まされました。

皆さんが活力にあふれて、生き生きした人生を送れることを願っています。

最後までお読みいただきありがとうございました!(^^)/

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