原因不明のその吐き気、気持ち悪さは眼精疲労かも?対処法も合わせてご紹介します!

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こんにちは!じゅっちゃんです(^▽^)/
皆さん元気ですか?

私は最近謎の吐き気、気持ち悪さに悩まされていました。
別に吐き気以外は頭痛もないですし、何ともないから病気を疑っていたわけではなかったのですが
原因不明だと対策のしようがないですからね。

ということで、今回はそんな謎の吐き気や気持ち悪さに悩んでいる人に読んでもらいたいです。

その吐き気、気持ち悪さで試した対策

私は基本インドアで家にいることが多いですし、緊急事態宣言も出ているのでなおさら出不精が加速しております。

なので、外に出て日光に浴びていない、もしくは外の空気に触れてないから具合が悪いのかと最初は思っていました。
しかし、30分くらい散歩や、日向ぼっこをして帰っても気持ち悪くなることがありました。

また、私自身メチャクチャ寝るタイプなので寝たりないのかなと思って、積極的にお昼寝をしたりも
しましたがこれも効果なし…。

あと、心当たりがあるのは電子機器の多用です。
この通りブログの作成でパソコンを長時間使用し、暇があればケータイいじいじ、ゲームをポチポチ…

私が持っている眼鏡はブルーライトカットもついているので、多少マシになるかもしれないなと思い、普段はかけない眼鏡を作業中に使ってみることに。

すると、あの謎の吐き気がなくなったんです!!

原因は眼精疲労だった

そう、私の吐き気は目が原因だったのです。

眼精疲労の症状を調べてみると、目の疲れや、霞み、疲れなどよく聞く内容から、肩こり、頭痛、吐き気などを引き起こすと書かれていました。

また、眼精疲労の原因となるものは、目の酷使です。

確かに、目はたくさん使っていましたし、
私は片目が近視で、もう片目は遠視、さらに乱視も混ざっているので、裸眼でものを見ているときは
目が無理にピントを合わせようとして、さらに負担になっていたみたいです。

裸眼でも両目で0.7以上あるから大丈夫だろうと眼鏡を使っていなかったんですが、大丈夫ではなかったんですね(;´Д`)

目に負担をかけないためには、眼鏡やコンタクトで視力を矯正するのも大切です。

眼精疲労の対策

私はまず作業するときは眼鏡をするようにしました。

しかし、視力を矯正する他に眼精疲労の対策はあるのでしょうか?
答えはイエスです。では、どんな方法があるのかをここからはご紹介します。

目を休ませる

実際はこれに限ります。
できるだけ目を使わせないようにして、1時間パソコンを使用したら15分休ませるなどするのがいいです。

また、目を温めで血行を良くするのも◎です。

オススメはこの使い捨ての上記でホットアイマスクです。
これは使い捨てなので開けて、つけているだけでじんわり温かくなってきます。

でも、できればマッサージ機能もあったら嬉しいのでこれを使ってみたいんですけど、金欠なので…

温め機能が付いていて、マッサージ機能、音楽機能が付いているなんて最高ですよね。

ツボを押す

指で優しく目の周りをゆっくりマッサージするのもいいですし、効果があると言われているツボを押すのがいいです。

目にまわりにはツボが沢山あります。
・眉毛の中央の上下
・目頭のくぼみ
・黒目の下瞼 など

後は、後ろ首の髪の生え際にあるくぼみもツボになっています。
ここは肩こりにも効きます。

他のツボも紹介しているサイトも紹介しますね。
赤岩治療院さんのサイトです。

栄養を補う

眼精疲労に聞くのはビタミンで主にビタミンEとビタミンBです。

なので、目薬で回復させてあげるためには眼科で処方してもらいましょう。
また、もし市販のものを購入する場合はビタミンが入っているものを選びましょう。

食事で補うには、緑黄野菜または、豚肉やレバーを食事に積極的に取り入れましょう!

まとめ

いかがだったでしょうか?
私的には眼精疲労から吐き気がするなんて思ってもみませんでした。

普通の筋肉とは異なり、目は使いすぎたからといって筋肉痛になったり、使うことに慣れたりませず、
ただただ負担がかかってしまい、気が付かないまま辛い症状を引きずってしまいます。

ネット社会なので難しいかもしれませんが、こまめに休ませて、目を使いすぎないことがやはり大切ですね。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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